Beste Sonja, door: Jeroen Verweij Gefeliciteerd met je succes: ik ben echt heel erg jaloers! Voor mij zit overgewicht tussen mijn oren. Als ik langdurig wil afvallen, moet ik bij mezelf in mijn hoofd eerst iets veranderen. Daadwerkelijk zelf veranderen, begint altijd met een idee, wens of gedachte in het hoofd. De ‘knop in je kop’ moet als het ware eerst om voordat de rest kan volgen. Deze ‘knop’ kan heel erg klein zijn: één besluitje, één kleine keuze of het ontstaan van één geloof. Maar dat er eerst iets tussen je oren moet gebeuren dat onomkeerbaar is, lijkt een gegeven. ‘Nú is het afgelopen; ik stérf liever dan zo verder gaan’ of ‘Wát er ook gebeurt: ik kom er’. Alle mensen die het lukt om daadwerkelijk af te vallen en dat ook langer vol te houden, kunnen achteraf vertellen wanneer bij hun ‘de knop’ omging. De eerste stap bij afvallen zit tussen je oren. Kilo’s verliezen volgt daarna. Toch hebben meer dan de helft van de Nederlanders die te dik zijn met een dieet wel eens iets aan die overtollige kilo’s proberen te doen. Om van dat teveel aan kilo’s af te komen, kopen we massaal afslankpoeders, pillen, kruiden, repen, shakes, jouw boek en wat al niet meer. We kopen trouwens ook een abonnement op de sportschool en het zwembad waar we vervolgens niets mee doen. En wandel- en hardloopschoenen. En sinds kort ook nordic walking poles en voorheen trilplaten en daarvoor een roeiapparaat! We willen dus blijkbaar heel erg graag van onze overtollige kilo’s af. Maar het lukt niet: steeds meer Nederlanders worden steeds dikker. Een dieet volgen is helemaal niet zo slim; het is zelfs een beetje dom. Diëten beetje dom Een dieet volgen is helemaal niet zo slim; het is zelfs een beetje dom. Ik ben nog nooit iemand tegen gekomen die met een dieet afviel én het streefgewicht kon vasthouden. Uiteindelijk gaan we van diëten jojoën en wegen we een tijdje na het dieet méér dan daarvoor. Mensen die een dieet volgen, sommigen al voor de zoveelste keer, wéten dit ook allemaal! Zij beamen het en komen er zelfs gewoon voor uit. Toch volgen miljoenen mensen telkens weer een dieet en gaan dit ook morgen en overmorgen opnieuw doen. Dit verhaal geldt ook voor de pillen, poeders, repen en shakes, sportschoenen en alle andere aankopen. Het levert allemaal niet mínder kilo’s op. Je reinste massale zelfkastijding! Wat we met overgewicht doen is echt heel vreemd en heel raar: we lopen massaal achter de verkeerde muziek aan en we weten dat we dat doen. De grote vraag is natuurlijk: wat levert een dieet, pillen, poeders en de trilplaat voor deze miljoenen mensen dan wél op? Het kan onmogelijk zo zijn dat zoveel mensen diëten terwijl dat echt helemaal geen enkel voordeel oplevert. Over het algemeen zijn wij mensen namelijk helemaal niet geneigd om iets lang vol te houden wat ons geen voordeel oplevert. Sterker: meestal doen we alleen iets dat heel snel voordeel oplevert. Slechts sommigen van ons zijn ook in staat dingen te doen die pas op de lange termijn iets opleveren. Voor de miljoenen mensen die diëten, pillen slikken, jouw boekje (jaloers!) en de trilplaten kopen is het Grote Voordeel: Hoop. Hoop op een oplossing, hoop op zelfsturing, hoop op controle, op verbetering, op een quick fix, een beter zelfbeeld, gezondheid, hoop op geluk. We lijden dus eigenlijk niet aan overgewicht: we lijden aan het gebrek aan zelfsturing, gebrek aan controle, gebrek aan verbetering, gebrek aan een real fix. We lijden aan een laag zelfbeeld en een gebrek aan geluk. Kort samengevat: we lijden aan Emotie Mismanagement. Wat we met overgewicht doen is echt heel vreemd en heel raar: we lopen massaal achter de verkeerde muziek aan en we weten dat we dat doen. Hoopvolle belofte Atkinson, Montignac en alle andere dieetguru’s begrijpen heel goed dat er een ‘product’ moet zijn dat aansluit bij die hoopvolle belofte en onze wens om zelfsturing en geluk. Natuurlijk helpt het ook mee dat alle dieetguru’s dingen doen waar wij alleen maar van kunnen dromen. Zij laten dat zien in mooie boeken met gladde praatjes en gelikte foto’s van zichzelf al lachend, gezond, vitaal, gelukkig en strak. We verkiezen terecht de hoopvolle belofte van de dieetguru die ons het gevoel van zelfsturing geeft. Het alternatief is namelijk de werkelijke realiteit waarin we niets te vertellen hebben, overeten dé oplossing is voor alle mogelijke problemen, overgeleverd zijn aan onze emoties, niet de discipline hebben om voldoende te bewegen, geen zelfsturing hebben en dus op het gebied van overgewicht helemaal niets voor elkaar krijgen. Dan maar liever een dieetje… Afvallen is een package deal Afvallen is veranderen. Je zult dingen anders moeten doen, je gedrag veranderen, je leefstijl moeten aanpassen. Als je iets wilt bereiken, moet je moeite doen en dingen anders doen. Eigenlijk is dit dus een boek over veranderen. En vooral ook over kiezen. Want als je wilt veranderen moet je kiezen. En kiezen heeft gevolgen. Je kiest als het ware voor een heel pakket aan gevolgen. Als je niet bereidt bent ook de gevolgen van je keuze te dragen, wordt het toch weer niks. Wel willen veranderen, is anders dan veranderen. We lijden niet aan overgewicht; we lijden aan een laag zelfbeeld en een gebrek aan geluk. Veranderen is eerst in je hoofd de knop om gooien en kiezen. Daarna is het een kwestie van net zolang doorgaan en doen wat nodig is om je doel te bereiken. Het verschil tussen willen-veranderen-misschien-als optie-morgen-wellicht en écht veranderen is dóen. Van dieetguru’s, pillenboeren, dokters, charlatans, psychiaters en andere mensen die je willen doen geloven dat je je kilo’s kunt afkopen, moet je het niet hebben. Zij bedoelen het over het algemeen heus wel goed. Maar ze durven je niet vertellen dat ze weinig voor je kunnen doen als je nog niet klaar bent om te veranderen. Vaak hebben zij zelf ook een bijkomend doel: jouw levenslange verslaving aan hun dieet, pil, therapie of kruid. Veranderen lukt als we onze emoties kunnen managen. Uiteindelijk is er maar één die echt tussen jouw oren kan. En dus is er ook maar één verantwoordelijk voor jouw verandering en de vermindering van jouw overgewicht: jij.     Biografie Jeroen Verweij raakte al tijdens zijn opleiding tot psychiater gefascineerd door het 'ultieme communicatiemiddel internet' en de mogelijkheden daarvan voor behandeling. Hij is vanaf de eerste dag overtuigd dat een groepstherapeutische aanpak dé manier is voor efficiënte online behandeling en dat een 1 op 1 aanpak uiteindelijk niets wezenlijks toevoegt. “De kracht van internet zit in de relaties die mensen kunnen onderhouden met meerdere andere mensen tegelijk op een manier die zij zelf wensen.” Jeroen noemt zich tegenwoordig ‘internet-psychiater’ en werkt ook nog als psychiater en als personal coach voor managers in en met veranderingsprocessen. "Ja, het is ook niet zo heel, heel erg moeilijk hoor: gewone mensen hebben moeite met veranderen omdat ze dat alleen met hun verstand willen doen. Terwijl de mens toch echt vooral emotie is. Emotiemanagement: dat is wat ik eigenlijk doe." Meer informatie: www.newhabits.nl Jeroen's site voor online therapie voor overgewicht en www.buddyon.nl een webcommunity/leefstijl preventiesite voor overgewicht