Hoe val ik verantwoord af?

Je weet inmiddels waarschijnlijk wel dat “snel, simpel en veel afvallen” niet werkt. Die combinatie is simpelweg onmogelijk. Als het daadwerkelijk zó simpel zou zijn, zouden er dan nog mensen met (niet-aangeboren) overgewicht zijn? Waarschijnlijk niet. Wat het afvallen wat eenvoudiger maakt, is een verantwoord programma voor gewichtsverlies. Zo ervaar je minder stress en blijf je ook gezond op andere vlakken buiten je gewicht. Hier lees je hoe je dat voor elkaar krijgt.

Het belangrijkste om te weten is dit: sla geen maaltijden over! Drie maaltijden per dag is juist gezond: het houdt de variatie in je dieet. Dat is belangrijk omdat je zo ook een bredere hoeveelheid aan vitaminen en mineralen binnenkrijgt. In brood zitten voedingsmiddelen die je nodig hebt, maar in aardappels, groenten en vlees zitten weer andere essentiële voedingsstoffen. Ook is het belangrijk dat je een (absoluut!) minimum van 1500 calorieën per dag binnenkrijgt. Een sterke beperking in de hoeveelheid calorieën is natuurlijk het idee achter veel diëten, maar als je echt te weinig binnenkrijgt, gaat je lichaam in de ‘spaarstand’: elke calorie die je binnenkrijgt wordt opgeslagen in je reserves. Als je dan uiteindelijk stopt met het dieet (zonder heel veel gewicht te hebben verloren), zit je lichaam nog wekenlang (of zelfs maanden) in die spaarstand. Het kan dus zijn dat je nog veel meer aankomt dan je afgevallen bent door zo’n berucht crashdieet.

Een ander belangrijk aspect van afvallen op een verantwoorde manier is beweging. Dat lijkt overduidelijk: als je wilt afvallen, moet je bewegen. Maar het is belangrijk om dat ritme ook vast te houden als je je ideale gewicht eenmaal hebt bereikt. Het jojo-effect wordt grotendeels veroorzaakt doordat mensen na hun dieet weer luie bankhangers worden. Dat is zonde, want je hebt net je metabolisme weer op een normaal peil. Als je vervolgens echter nauwelijks meer beweegt, zal je metabolisme zichzelf daarop weer aanpassen. Dat betekent dat je je oude gewicht in een mum van tijd weer terugkrijgt, en dus dat je dieet verspilde moeite was. Blijf dus ook na je dieet voldoende bewegen!

De onverdiende reputatie van het eiwitdieet

Eiwitdiëten hebben tegenwoordig niet altijd een even goede reputatie. De meest gehoorde klachten zijn dat men een sterk hongergevoel heeft gedurende het hele dieet en dat het gewicht er in no-time weer aan is gekomen. Dat komt omdat veel van de beruchte ‘crashdiëten’ ook gebruik maken van eiwitshakes als maaltijdvervangers. Die berusten echter volledig op de consumptie van die shakes. Verder eet je tijdens die diëten écht niks. Dat kan natuurlijk niet de bedoeling zijn.

eiwitdieet

Het probleem van het crashdieet met eiwitshakes is dit: doordat je alleen maar eiwitshakes eet (of drinkt, afhankelijk van hoe je het ziet), krijg je bij lange na niet voldoende calorieën binnen. Je lichaam gaat in de spaarstand en slaat alles op wat je maar binnenkrijgt. Zo val je natuurlijk niet af, en dat is precies wat je lichaam in zo’n geval wilt: je zit in een hongerperiode, dus doe even rustig aan! En het spreekt natuurlijk vanzelf dat je je dan ook niet goed voelt tijdens het dieet: je hebt constant honger, en dat speelt je emotionele gesteldheid ook parten.

Be-Slank biedt ook eiwitdiëten, maar in hun variant eet je ’s avonds wél normaal. Natuurlijk moet je je dan niet helemaal volproppen bij het avondeten, want dan val je nog steeds niet af. Maar je krijgt de mogelijkheid om voldoende calorieën binnen te krijgen zonder de spaarstand. Zo val je af én voel je je beter tijdens je dieet. Ook mag je bij het dieet van Be-Slank een of twee stukken fruit per dag nemen als afwisseling op je shakes. Dat alles maakt het dieet van Be-Slank zeer goed vol te houden.

Veel mensen vergeten dat een dieet ook een mentaal aspect heeft, en falen daarom in het behalen van hun streefgewicht. En crashdiëten (ook de varianten op basis van eiwitshakes) verwaarlozen dat aspect, en daardoor heeft het eiwitdieet bij sommige mensen een zeer slechte reputatie opgebouwd. Het eiwitdieet van Be-Slank besteedt wél aandacht aan je mentale gezondheid, dus effectief én goed vol te houden. Waarom zou je het jezelf moeilijker maken dan nodig?